W temacie strategii odżywiania na zawodach nie może zabraknąć mojego największego hiciora, czyli kolarskich RICA CAKE. To w (...)
Typ: Dieta
Biegaliśmy po górach, zanim stało się to popularne. Moda kiedyś minie, ale dopóki kolana będą na to pozwalały, my będziemy (...)
Typ: Trening
Nawodnienie organizmu to temat rzeka, rzeka pełna wody, izotonicznych napojów, płynów wieloelektrolitowych i innych mieszan (...)
Przygotowanie się do biegu na 5 km może być celem samym w sobie lub drogą do osiągania wymarzonych wyników na dłuższych dys (...)
Jesteś właśnie po zawodach, w których czujesz, że dałeś z siebie wszystko? Gratulacje! Czas na regenerację. Teraz Twoje cia (...)
Typ: Ciało
Woda jest niezbędna do życia. Stanowi około 60% Twojego ciała i bierze udział w niemal wszystkich procesach biologicznych. (...)
Kiedy dopada cię głód, jest zimno i masz baterie już całkowicie wyładowane, to potrzebujesz szybko napalić „w piecu”. Wtedy (...)
Wspomagają pracę serca i układu krążenia, zmniejszają stany zapalne, mają pozytywny wpływ na pracę mózgu oraz budują błony (...)
Czyli ekstremalnie popularne żywienie, w równie ekstremalnym sporcie. Myślę, że żadna dieta nie budzi tylu emocji w świeci (...)
Jak ją stosować, żeby sobie pomóc, a nie zaszkodzić? Czy faktycznie na każdego działa tak samo POZYTYWNIE? Najczęściej kof (...)
Mimo że w biegach górskich sezon startowy trwa 365 dni, bez względu na porę roku i warunki za oknem, to przychodzi taki cza (...)
A może jeszcze coś byś zjadł lub zjadła? Ile razy słyszycie to w trakcie świąt Wielkanocnych? No i oczywiście musowo musi b (...)
Nie tylko coraz więcej biegaczy interesuje się roślinnym sposobem odżywiania. Jeśli obejrzeliście głośny dokument Netflixa (...)
To, co tak naprawdę nas w święta gubi to podejście 0:1, że wszystko musi być czarno-białe. Albo odżywiam się zdrowo, albo j (...)
Gotowe batony można znaleźć w każdym sklepie, ale posmakowaliśmy i rozłożyliśmy na czynniki pierwsze kilkanaście ciekawych, (...)
Gdy obserwujemy obecną sytuację na świecie, wielu z nas zastanawia się, co możemy zrobić, aby nie zachorować? Rozwiewając w (...)
Trening core lub stabilizacji centralnej to określenia na ćwiczenia mięśni „centrum”, czyli takich, które położone są w głę (...)
Na codzień trenuję w płaskiej jak stół Warszawie, a jednak jak wiecie umiem odnaleźć się w górach. Jak to możliwe? Mam nadz (...)
Powitanie słońca już opanowane? W takim razie czas na kolejną porcję ćwiczeń. Dodane do poprzednich asan Utkatasana (krzesł (...)
Pies z głową w dół może być najlepszym przyjacielem ultramaratończyka. Siad skrzyżny może się stać wygodną pozycją, a dotkn (...)
