A może jeszcze coś byś zjadł lub zjadła? Ile razy słyszycie to w trakcie świąt Wielkanocnych? No i oczywiście musowo musi b (...)
Typ: Dieta
To, co tak naprawdę nas w święta gubi to podejście 0:1, że wszystko musi być czarno-białe. Albo odżywiam się zdrowo, albo j (...)
Jak wam się nudzi, jak już nie możecie wytrzymać w domu, to może na majówkę wyskoczcie na szybką stówkę? Tak jak Paweł Kud (...)
Typ: Trening
Trening core lub stabilizacji centralnej to określenia na ćwiczenia mięśni „centrum”, czyli takich, które położone są w głę (...)
Na codzień trenuję w płaskiej jak stół Warszawie, a jednak jak wiecie umiem odnaleźć się w górach. Jak to możliwe? Mam nadz (...)
Powitanie słońca już opanowane? W takim razie czas na kolejną porcję ćwiczeń. Dodane do poprzednich asan Utkatasana (krzesł (...)
Typ: Ciało
Pies z głową w dół może być najlepszym przyjacielem ultramaratończyka. Siad skrzyżny może się stać wygodną pozycją, a dotkn (...)
Autorzy: Dr n. med. Marta Serwańska-Świętek, Prof. dr hab. n. med. Artur Kwiatkowski Ilustracje: Zofia Rogula Hipokrates, (...)
Zrobiło się ciepło i po miesiącach biegania na mrozie możemy wreszcie pobiegać w mniej wymagających warunkach. W okresie pr (...)
Pierwszy krok na drodze do UTMB postawiony. Dwa pierwsze miesiące przygotowań Mikiego i Marcina do CCC przeszły do historii (...)
Sport i kontuzje to nierozłączna para. Kontuzja przyplącze się zawsze – pytanie nie „czy”, a „kiedy”. Co robić, gdy uraz do (...)
Profesjonalista i amator, najmocniejszy polski „góral” i redaktor ULTRA. Trener i treningowy żółtodziób. Marcina Świerca i (...)
Zosia i Marcin to jedna z najpiękniejszych biegających par. Nie tylko dlatego, że ona wyjątkowej urody, a on przystojniak j (...)
Poprosiliśmy czołowych polskich fotografów naszego ukochanego sportu, żeby z okazji walentynek pokazali swoje ulubione foto (...)
Osiem kawałków banana, trzy małe snickersiki, paczka sezamków, trochę arbuza, kilka kubków coli i duuuużo wody. To mój prow (...)
Badanie serca to dla nas często przykry obowiązek. Wielu ultrasów z różnych powodów go unika. A przecież takie badanie powi (...)
Lato i wakacje w pełni! Mamy nadzieję, że nie odpuszczacie treningów? Mamy dla Was kolejną zabawę i trzy "PAKIETY MOCY" od (...)
Przygotowanie się do biegu na 5 km może być celem samym w sobie lub drogą do osiągania wymarzonych wyników na dłuższych dys (...)
Wspólnie ze Squeezy przygotowaliśmy dla Was smakowitą niespodziankę. Do zdobycia są trzy słodkie pakiety produktów Squeezy! (...)
Weekend obfitujący w biegowe zawody i to najcięższego kalibru. Biegaliście w Szczawnicy w hardocorowych warunkach, ale takż (...)
