KULKI MOCY Z KORZENIEM

Cała Polska, 12.11.2020

czyli przekąski węglowodanowe z dodatkiem suplementów Terranova


Dziesiątki, czasem ponad setka kilometrów w ciągłym stresie fizycznym to dla organizmu ogromne wyzwanie. Czy można starać się zmniejszyć ten stres? Odpowiedź możesz czasem znaleźć pod swoimi stopami. 

To rośliny o działaniu adaptogennym – przyjmowane w odpowiednich ilościach i proporcjach zwiększają odporność organizmu na stres, pomagają utrzymać stabilność emocjonalną (korzeń ashwagandhy), pomagają organizmowi przystosować się do stresu emocjonalnego i wysiłku fizycznego (rhodiola). Terranova tworząc swoje suplementy diety zadbała o to, by łatwo je łączyć z codziennymi posiłkami. Kapsułki i proszki można więc wykorzystać do tworzenia koktajli lub batonów przed- i potreningowych oraz przekąsek, które możemy wrzucić do plecaka, udając się na długie wybieganie w górach. 

KULKI KOKOSOWO-DAKTYLOWE – całość = 15 kulek  

Daktyle zalać wrzątkiem na ok. 5 min, następnie odcedzić i ostudzić. Dodać wiórki kokosowe oraz cztery kapsułki preparatu Terranova Living Multinutrient Kompleks. Całość dokładnie zagnieść do połączenia masy i formować kulki. Wstawić na dwie godziny do lodówki.  

Wartość odżywcza dla 100g:  

  • 353 kcal; 1473,8kJ 
  • 2,4g białka 
  • 7,4 g tłuszczu – w tym 6g tłuszczów nasyconych 
  • 69g węglowodanów – w tym 19g cukrów 
  • 10g błonnika 
  • 0,1g soli 

Wartości odżywcze dla porcji 30g (2 kulki): 

  • 106 kcal; 444 kJ 
  • 0,7g białka 
  • 2,2g tłuszczu – w tym 1,8g tłuszczów nasyconych 
  • 21g węglowodanów – w tym 6g cukrów 
  • 3g błonnika 
  • 0,03g soli 

 

BATONY Z RYŻEM PREPAROWANYM I ANTYOKSYDANTAMI – 14 batonów 

Daktyle namoczyć we wrzątku, następnie odcedzić wodę oraz je ostudzić. Do miski przesypać ryż preparowany, wiórki kokosowe, masło orzechowe, kapsułki Terranova Smooth oraz namoczone daktyle. Całość zagniatać rękami do połączenia masy. Masę wyłożyć do prostokątnego większego pojemnika na jedzenie (wyłożonego papierem do pieczenia), wyrównać, by cała masa miała jednakową wysokość. Tak przygotowaną masę w pojemniku włożyć do lodówki (najlepiej na całą noc). Po tym masę pokroić na 12 części, a batony pozawijać w papier spożywczy.  

Wartość odżywcza dla 100g: 

  • 363 kcal; 1519,8 kJ 
  • 7g białka 
  • 7g tłuszczu – w tym 2,2g tłuszczów nasyconych 
  • 68g węglowodanów – w tym 16g cukrów 
  • 8g błonnika 
  • 0,03g soli 

Wartość odżywcza dla 1 porcji (1 baton = 40g):  

  • 151 kcal; 632 kJ 
  • 3g białka 
  • 3g tłuszczu – w tym 1g tłuszczów nasyconych 
  • 28g węglowodanów – w tym 6g cukrów 
  • 3g błonnika 

BATONY OWSIANE Z DAKTYLAMI I ORZECHAMI WŁOSKIMI (16 batonów) 

  • 500g daktyli suszonych 
  • 100g orzechów włoskich 
  • 40g wiórków kokosowych 

Daktyle zanurzyć we wrzątku, odcedzić i ostudzić. Płatki owsiane i orzechy włoskie wrzucić do blendera/malaksera i zmiksować na konsystencję mąki (mogą zostać delikatne grudki z orzechów). Następnie dodać daktyle i wiórki kokosowe i miksować do „zbitej” konsystencji. W połowie miksowania dodać zawartość kapsułek Terranova Kompleks Synergiczny i opcjonalnie: Sok z Buraka Cordyceps & Reishi. Po zblendowaniu całej masy równomiernie wyłożyć ją na formę wyłożoną papierem do pieczenia. Całość włożyć na godzinę do lodówki. Po schłodzeniu masę podzielić na 16 batonów.  

Wartość odżywcza dla 100g: 

  • 389 kcal; 1628,6 kJ 
  • 5g białka 
  • 13g tłuszczu – w tym 1,5g tłuszczów nasyconych 
  • 63g węglowodanów – w tym 16g cukrów 
  • 9g błonnika 
  • 0,07g soli 

Wartość odżywcza dla 1 porcji (1 baton = 40g):  

  • 170 kcal; 711,7 kJ 
  • 2g białka 
  • 6g tłuszczu – w tym 0,6g tłuszczów nasyconych 
  • 27g węglowodanów – w tym 7g cukrów 
  • 4g błonnika 
  • 0,03g soli 
Kingrunnera tworzą biegacze. Dodaj swój artykuł.

pozostałe artykuły