Weekend obfitujący w biegowe zawody i to najcięższego kalibru. Biegaliście w Szczawnicy w hardocorowych warunkach, ale także w Orlen Warsaw Marathon. Dziś niektórzy z Was mogą czuć się bardzo zmęczeni, obolali. Specjaliści z Kliniki Rehabilitacji Sportowej ORTOREH mogą Wam pomóc w tej materii.

Zakwasów już nie ma, utrzymują się one do kilku godzin od zakończenia wysiłku. To, co boli, to mikrouszkodzenia mięśni. W tym samym dniu lub następnym, kiedy nasze mięsnie dostały w kość, nie powinno się robić mocnego masażu, to powoduje tylko większe uszkodzenia. Po dwóch dniach, kiedy stan zapalny jest już opanowany, można przystąpić do masowania. To, co można i warto robić od razu, to masaż lodem. Tak jak na załączonym filmie:

Więcej o masażu lodem na ortoreh.pl

Tekst: Ewa Witek-Piotrowska Klinika Rehabilitacji Sportowej Ortoreh